こんにちは！
やながわです！
今日は身体に良い脂と身体に悪い脂についてです！
若ハゲ対策においても食生活はとても大切なので、気になる方はぜひ読んでいってください🙌
脂質は身体に必要
ダイエット始める方の中に「脂質は太るから全部カットしないと！」と極端に制限しようとされる方がおられます。
結論としては脂質は三大栄養素の１つなので極端にカットしすぎると身体に支障が出始めます💦
なので1日最低限の脂質は必ず摂るようにしてください！
摂るべき脂質と避けたい脂質
次に私たちがどのような脂質を毎日摂るべきかというお話についてです！
基本は「生の食材から摂取するようにして、トランス脂肪酸などで加工されている食品は避けることです」
肉・魚・卵・納豆・ナッツなどからの良質な脂質は積極的に身体に取り込んでいきましょう！
トランス脂肪酸が多く入っている食品に代表的なのがマーガリン、アイス、ポテチなどのお菓子屋、飲食店で提供されるご飯などです
トランス脂肪酸が体内に入ると排出しにくく、代謝もされにくく、蓄積していって病気の原因となってしまいます…
欧米では規制を始める国もあるくらい摂取セうべきではないものとされています！
理想の食生活
先程の項目で紹介したようにトランス脂肪酸は私たちの身体に大きな害を及ぼすものです
どうすれば避けられるのかというと、私がお勧めするのは自炊をする癖をつけることです！
自炊をすると食材を自分で選ぶことができますので、トランス脂肪酸を寄せ付けないようにできます！
すると「何を選べば良いのだろう」という新たな疑問も出てくるかと思いますのでその点はプロの私にお任せください💪
理想の食生活を一緒に作り、健康的な毎日を送れるようにしましょう✨
若ハゲ対策においても食生活とても大切なので、１つ１つ丁寧に積み上げていきましょう！
