こんにちは！
柳川です！
本日のブログでは、
睡眠について
ご紹介いたします！
若ハゲ対策とボディメイクにおいて
今後のあなたの人生においても
非常に重要な内容です！
3分ほどで読めますので、ぜひ御覧ください
睡眠の大切さ
筋トレだけ頑張っていても筋肉は大きくなりません。
筋トレの効果を最大限に得るためには、休養つまり『睡眠』にもこだわる必要があります。
レム睡眠とノンレム睡眠
〈レム睡眠〉
脳が覚醒した状態の浅い睡眠
〈ノンレム睡眠〉
体と脳を休ませる深い睡眠
これら２種類の睡眠は９０分１セットで行われます。最低でも９０分✖️５セット＝「７時間半」の睡眠を確保するのが理想的です。
睡眠不足がもたらす身体の変化
〈グレリン〉
食欲を増進するホルモン
〈レプチン〉
食欲を抑制するホルモン
睡眠不足はグレリンを増やし、レプチンを減らしてしまいます。
そのためしっかり睡眠は取るようにしましょう💦
最後に
ボディメイクにおいて、トレーニング、食事に次いで大事になってくるのが『睡眠』です。
トレーニングもしてるし、食事も気をつけてるけど体が変わらないという方も多いと思います。
ちゃんと寝ていますか？
しっかりと体を休めてお仕事、トレーニングをしてみて下さい。
必ず体の調子は良くなると思います！
若ハゲ対策の側面で見ても睡眠は大切なのでしっかり
睡眠時間を確保していきましょう💤
