ダイエット

【ダイエットしている方必見】停滞期を打破するコツについて

こんにちは!

やながわです!

本日はダイエットにおいて体が慣れる(停滞期)を打破するコツについてです!

①まず初めに

ダイエットでは一般的に消費カロリー>摂取カロリーの状態を作ります

始めた当初のうちはこのバランス通りに継続しているとスムーズに体重が落ちていきます

しかしこのままずっと続けていると身体は消費カロリー>摂取カロリーの状態に慣れてしまい低いカロリーでも活動できるようになってしまいます

人間の身体って本当に不思議ですよね😂

そして慣れる時期のことを停滞期と呼びます💪

②停滞期はどうやって打破するの?

その停滞期を打破するためには、いわゆるチートデイが必要になってきます!

チートデイは皆さんも好きな言葉ではないでしょうか?笑

私も大好きな言葉です笑

そしてそんなチートデイにもおすすめは、「炭水化物を多く摂る」ことです!

炭水化物を多く摂ることで低カロリーに慣れていた身体を反応させます!

そうすることで1日だけ多くカロリーを取ってまた次の日からはカロリーを調整していくとスムーズに体脂肪が落ちていくようになります💪

③まとめ

食事量を減らしているのに体重が停滞しててつらい…..という時にはチートデイを摂る方法も有効です💪

「食事をただ減らせばいい」というわけでは無いのがダイエットの面白いところであり、難しいところですね😂笑

一緒に理想の姿を目指して行けたら幸いです!

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yanagawa

AGA治療中・キレイライン矯正中・メンズリゼ髭脱毛中 メンズの自己肯定感を高めることができる情報を配信していきます♪ 趣味は筋トレとサウナです

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